Ниже мы поговорим о некоторых широко применимых преимуществах обычных упражнений. В этом списке найдутся стимулы как для тех, кто хочет начать тренироваться, так и для тех, кто старается не бросить занятия.
Не забывайте, что эффективное упражнение не обязательно должно требовать массу усилий. Исследования показали, что даже умеренная физическая активность способствует поддержанию формы. Эта активность даже не должна быть ежедневной. Занимаясь всего 15-20 минут в день, несколько раз в неделю, вы становитесь здоровее.
Если вы никогда раньше не занимались, это не должно стать помехой. Исследованиями доказано, что никогда не поздно начать заниматься, поскольку физические упражнения всегда могут приносить пользу.
Общее воздействие на здоровье
- Увеличивают общее состояние вашего здоровья
- Заставляют чувствовать себя лучше
- Улучшают качество жизни
- Улучшают внешний вид
- Способствуют сохранению естественного цвета кожи
Влияние на ум и благополучие
- Повышают интеллектуальные способности
- Помогают эффективно бороться и справляться со стрессом
- Облегчают депрессию
- Снижают нервозность
- Способствуют крепкому сну
- Повышают самооценку и уверенность
- Помогают облегчить или предотвратить головные боли и мигрени
- Помогают бросить курить
- Избавляют от некоторых из последствий курения
Влияние на старение и долголетие
- Замедляют процесс старения
- Продлевают активный период жизни
- Снижают риск переломов
- Помогают вести самостоятельный образ жизни
Комментариев нет:
Отправить комментарий